第3話 正しい姿勢の作り方(立位編)

本日は正しい姿勢の作り方(立位編)についてお話ししていきます。

疲れない身体作りの土台は正しい姿勢(100点)を知ることから始まります。

ただ知るだけではなく自分で作れるように、

「壁」を使った立ち姿勢の作り方のポイントをお伝えしていきます。

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①壁に踵、お尻、背中(肩甲骨)、後頭部をつけます

②どこも離れずきつくなければ良い筋肉バランスです。

CHECK!
・腰の隙間は手の平1枚分
・頭は後頭部を離れないように顎を壁の方に引く
・ふくらはぎも壁に当たっていると良い

今日も姿勢に気付く時間を作り疲れない身体作りをしていきましょう!

ナビゲーターsayuさんとお送りしています。

姿勢専門トレーナー 松永大佑

 

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