第32話 新年の目標が決まったらまずやめることを決めましょう!

今年ももういよいよ終わりますね。新年の目標は立てましたか?

目標が決まったら、新年迎えてすぐに行動ですね。

しかし、もし今年の目標が去年達成できなかった事をリベンジする方は一回待ってください。今あなたの頭の中にやることがたくさん浮かんでいると思います。1回整理しましょう。その時に大事なのはやることを決める前に

「やめること決めましょう!」

1日は24時間で不変です。

1から10に加えて新たに11個目のことを加えては、水コップ満タンな上にさらに水を注ぐようなもので、いつまで経っても手をつけられません。

身体作りだけに限らずですが、時間がなくてやろうとしていたことがなかなか計画通り進まなかった方は、まず足すより引くことを決めるのがオススメです。

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◼︎松永の2017年プライベート目標報告

◼︎行動が出来ない2つの理由

◼︎To Doリストの前にNot To Doリストを作ろう

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続きは是非音声でお聴きください!

※来週1/2分はお休みです。

疲れない身体作りについてナビゲーターのsayuさんとともに

毎週水曜日に配信中。

姿勢専門トレーナー 松永大佑

松永大佑公式HP:http://matsunaga-trainer.com

第31話 冬は代謝の二極化が進みます

冬の季節に風邪やインフルエンザにかかりやすくなるのは、ウイルスの感染によるものはもう既にご存知だと思いますが、

そのための対策として

感染を出来るだけ未然に対策をしておくことです。

ではどう対策しておけば良いか?

今日の番組では運動をしている方、そうでない方も

生きていく上で欠かせないキーワード「代謝」をメインに

この冬風邪を引かずに身体作りする為のお話をしています。

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◼︎3つの代謝の種類

◼︎それぞれの役割

◼︎体温は上げると同時に下げるな

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是非続きは番組をお聴きください!

疲れ知らずの身体を作り方をナビゲーターのsayuさんと共に

毎週水曜日に配信中。

姿勢改善専門トレーナー 松永大佑

松永大佑公式HP:http://matsunaga-trainer.com

 

第30話 足型測定会報告

2017年11月に2回開催した「足型測定会」の報告収録です。

参加された皆様ありがとうございました。

特殊素材のスポンジの上に踏むことで足型を採れ、客観的に自分の足型を見てもらいました。

さらに採った足型の情報を元に

足の特徴、足の重心位置、負荷がかかっている位置から

今の足の問題、これから起こるであろう未来の足と身体の健康を知っていただきました。

機能チェックでは、すぐに身体の変化を感じてもらい驚きと発見を共有しました。

足は使わないとすぐに機能が低下します。

普段私たちは固いアスファルトの上で生活している上に靴には衝撃吸収のクッションが敷かれています。

外で歩くことも大事ですが、裸足の環境で直接足裏に刺激を入れてあげましょう。

 

姿勢改善専門トレーナー 松永大佑

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第29話 肩こり解消のヒントは肩甲骨の可動域と公園にあり?

現代人が抱えている肩こりの原因のひとつとして

肩甲骨の動きが少なすぎがひとつ挙げられます。

正しく言うと、生活動作では肩甲骨を使わなくても良い動きが多いのと

スマホ、パソコンの多用による猫背姿勢で肩甲骨が使われづらくなっているということです。

この2つは「運動」で解決できますが、

忙しいと定期的にジムに通う時間がない。

とは言っても家だとストレッチや簡単な運動しか出来ない。

待ってください。ひとつあるじゃないですか。

それが「公園」にある遊具(アスレッチックジム)です。

雲梯、鉄棒、ジャングルジムなどです。

子どもの時に遊んでた遊具はほとんど手を使って遊びます。

掴まる、登る、ぶら下がる、これらの動きが肩甲骨の可動域を引き出してくれます。

大人になると生活で腕を使う動作はあっても

ほとんど肘、手首、指を使う可動域でほとんどの動きが解決できます。

つまり最低限しか使わなくて良く、サボりがちになる箇所であるのです。

だからこそ、積極的に動かす必要があるのです。

様々な健康グッズが出ています。もちろんそれも使うのも良し。

しかし、お金をかけずしかも昔使っていた身近にあるもので

解決出来るのであれば使うのもったいなくないですか?

自宅近くに大きな遊具がある公園があれば、次の休日リフレッシュも兼ねて

公園に行きましょう!

 

姿勢改善専門トレーナー 松永

松永大佑公式HP:http://matsunaga-trainer.com