第59話 現代人に多いフォワードヘッド姿勢の予防対策は「頭を後ろに引く」だけでは足りません。

今回は現代人に多い特徴的な姿勢

「フォワードヘッド姿勢」についての解説、セルフチェック、改善策

を話します。

専門用語で上位交差症候群とも言われる姿勢です。

原因は視野が一点にいきやすい

スマホやパソコンの長時間の見過ぎがかなり原因のウエイトを占めます。

そうならないようにするために

日頃からの意識としてよく情報でもある

「頭を後ろに引く意識」

は大事なポイントではありますが

それだけは足りません。

もうひとつさらに大事なポイントがあります。

その姿勢を作るのに分かりやすい例が

身長計です。

この続きは是非番組をお聴きください!


姿勢改善専門トレーナー 松永

◎松永大佑公式HP:http://matsunaga-trainer.com

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第58話 熱中症や猛暑を乗り切る2つの対策

今回は夏の猛暑でもバテずに過ごす為の方法と

熱中症対策も含めてお話ししたいと思います。

特に熱中症対策は大きく

◼︎身体から熱を遮断する工夫

◼︎身体から熱を出す工夫

の2つが大事です。

夏は海や屋外ライブやレジャースポーツなど炎天下で楽しむイベントがたくさんありますが、特に熱中症にはお気をつけて夏を楽しんでもらえたらと思います。

続きは番組をお聴きください!


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第57話 長い間悩まされていた坐骨神経痛がトレーニングで改善されたお客様の事例

本日は姿勢から不調が起こりやすい症状のひとつ

「坐骨神経痛」をテーマに

松永のパーソナルトレーニングを受けて

改善されたケースを紹介します。

40代 女性 トレーニング歴3ヶ月

アプローチしたことは2つ。

トレーニングと日常生活の見直しです。

坐骨神経痛は放って対処しないと

痺れなど起こりやすくなり

生活が不自由になりやすいです。

早めに対処することをおすすめします。

その中で改善例を紹介しましたので

参考に是非お聴きください!


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第56話 飛行機、新幹線など長時間移動時の身体の負担を楽にする座席環境の作り方

今日は長時間移動の座り姿勢について

乗り物の座席は大きく分けて

クロスシートとロングシートの2種類あります。

飛行機や新幹線はクロスシートと呼ばれるタイプです。

あれらの特徴はシートがリクライニングシートであることです。

つまり背もたれの角度が変えられます。

あなたが乗る場合は

リクライニングの背もたれの角度はどれくらいですか?

身体に負担がかかりづらい適正角度。

エコノミー症候群対策にもなる

足元で狭い座席下でも出来る予防エクササイズ

なども紹介しています。

出張など飛行機や新幹線を多用する方は

ぜひ続きをお聴きください!


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