第42話 ランニングも姿勢が大事です!

今日はリスナーからいただいたご質問にお答えします。

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50代男性 N,Uさん 会社員

こんにちは。いつもPodcastを楽しく聴いて学ばせていただいています。

私は2年前から職場の先輩に誘われて、電車で5つの場所にある会社を通勤ランに変えました。最初は運動不足解消で始めたら楽しくなってきて、去年マラソンデビューしました。

しかし、最近膝と右の股関節の付け根あたりに痛みが出始めて、今は走るのをやめています。いつも姿勢が身体作りの土台だとおっしゃっていますが、ランニングのフォームにも姿勢は影響あるのでしょうか?また松永さんが走る時に気をつけていることはありますか?

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ランニング中に起きる身体の不調は様々な要因があるので

一概に「これっ!」と一言では結論しづらいですが

まずは体幹からしっかり引き上げた身体の使い方で走るのが

接地した足から身体の負担をかけずに走れます。

今日はリスナーの質問と私が今現在出張でランニング指導している

実際のランニングするためのトレーニング内容もシェアしながらお答えしています。

ランニングは誰もがすぐに始められる運動ですが、その分運動を長くしてこなかった人が病院の先生に「運動しなさい」と言われやって膝、腰痛くしたという人も何人も見てきました。

走るためにはまず歩かなければいけないので、歩きながら、腰の位置を高く引き上げて良い姿勢で運動しましょう!

姿勢改善専門トレーナー 松永

松永大佑公式HP:http://matsunaga-trainer.com

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