第60話 松永が実践している朝活ルーティンワーク(※プレゼントあります)

今回は松永が実際にやっている朝のルーティンをお話しします。

夏は気温が高いため、冬と比べて代謝が上がりづらい季節でもあります。

身体を冷やす環境、冷えた飲み物の摂りすぎ、活動量の低下など。

1日を元気よくスタートさせるためには朝起きてからの活動がとても大事です。

代謝を上げるための、方法はたくさんありますが

今日は私が実際にやっている朝のルーティンを参考にお伝えさせていただきます。

1:体温を測る

2:朝日を浴びる

3:口内を綺麗にする

4:白湯を飲む

5:軽運動をする(自重トレ、ストレッチ)

6:外でジョギング

7:シャワー浴びる

8:朝食

ざっとこんな感じです。

それぞれの理由や順番などは全て意図があってやっていますので

詳しくは番組をお聴きください。

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